Ar žinote, kas yra papildų kapsulėse?

Papildų kapsulių turinys gali labai skirtis priklausomai nuo konkretaus produkto ir jo paskirties. Tačiau daugelyje papildų kapsulių yra vienas ar daugiau iš šių sudedamųjų dalių:

1. Vitaminai: daugelyje maisto papildų yra vitaminų tiek atskirai, tiek jų derinyje. Įprasti vitaminai, esantys papildų kapsulėse, yra vitaminas C, vitaminas D, vitaminas E, vitaminų B kompleksas (pvz., B1, B2, B3, B6, B12) ir vitaminas A.
2. Mineralai: mineralai yra būtinos maistinės medžiagos, kurių organizmui reikia nedideliais kiekiais įvairioms fiziologinėms funkcijoms atlikti. Papildų kapsulėse, be kita ko, gali būti mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas, geležis, selenas, chromas ir kalis.
3. Žolelių ekstraktai: Žolelių papildai gaminami iš augalų ekstraktų arba botaninių medžiagų ir dažnai naudojami dėl tariamos naudos sveikatai. Papildų kapsulėse gali būti žolelių ekstraktų, tokių kaip ginkmedžio, ežiuolės, imbiero, česnako, ciberžolės, žaliosios arbatos ir pjūklo palmetto.
4. Amino rūgštys: Amino rūgštys yra baltymų statybinės medžiagos ir atlieka įvairius vaidmenis organizme. Papildų kapsulėse, be kita ko, gali būti atskirų aminorūgščių, tokių kaip L-argininas, L-glutaminas, L-karnitinas ir šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA).
5. Fermentai: Fermentai yra biologinės molekulės, kurios katalizuoja biochemines reakcijas organizme. Papildų kapsulėse gali būti virškinimo fermentų, tokių kaip amilazė, proteazė, lipazė ir laktazė, kurie atitinkamai padeda skaidyti angliavandenius, baltymus, riebalus ir laktozę.
6. Probiotikai: Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios skatina virškinimą ir imuninę funkciją. Papildų kapsulėse gali būti probiotinių padermių, tokių kaip Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum ir kitos, kurios padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.
7. Žuvų taukai arba Omega-3 riebalų rūgštys: Žuvų taukų papildai yra dažnas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurie yra būtini riebalai, kurie buvo susiję su įvairia nauda sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sveikatą, pažinimo funkciją ir sąnarių sveikatą.
8. Kiti maistiniai ingredientai: Papildų kapsulėse taip pat gali būti kitų maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai (pvz., kofermentas Q10, alfa-lipoinė rūgštis), augalų ekstraktai (pvz., vynuogių sėklų ekstraktas, spanguolių ekstraktas) ir specialios maistinės medžiagos (pvz., gliukozaminas, chondroitino sulfatas). ).

Svarbu pažymėti, kad papildų kapsulių sudėtis ir kokybė gali skirtis priklausomai nuo produktų ir prekių ženklų. Patartina rinktis geros reputacijos gamintojų papildus, kurie laikosi geros gamybos praktikos (GMP) ir kuriems atliekami trečiųjų šalių kokybės ir grynumo bandymai. Be to, asmenys turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildų režimą, ypač jei jie turi pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartoja vaistus.